آشوگاندا Ashwagandha

آشواگاندا (Ashwagandha) با نام علمی Withania somnifera، یکی از گیاهان دارویی ارزشمند و پرکاربرد در طب آیورودا است.

این گیاه که با نام‌هایی مانند «جینسینگ هندی» یا «گیلاس زمستانی» نیز شناخته می‌شود، قرن‌هاست برای افزایش انرژی، کاهش استرس و بهبود عملکرد بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

در مکمل‌ها معمولاً از عصاره یا پودر ریشه این گیاه استفاده می‌شود تا اثرات آرام‌بخش، ضد اضطراب و تقویت سیستم ایمنی را به بدن منتقل کند.

🟫مزایا

 • کاهش استرس و اضطراب با کنترل سطح هورمون کورتیزول

 • بهبود کیفیت خواب و کمک به آرامش ذهن

 • تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهابات بدن

 • بهبود تمرکز، حافظه و عملکرد ذهنی

 • کمک به افزایش سطح تستوسترون و بهبود باروری در مردان

 • بهبود سلامت قلب، تنظیم قند خون و کاهش کلسترول

🟪مناسب برای چه کسانی

آشواگاندا برای گروه‌های زیر مفید است:

 • افرادی که دچار استرس، اضطراب یا خستگی مزمن هستند

 • کسانی که خواب بی‌کیفیت دارند

 • ورزشکاران و بدنسازانی که به دنبال بهبود ریکاوری و کنترل استرس هستند

 • افرادی که به دنبال افزایش تمرکز و انرژی طبیعی بدن هستند

 • مردانی که می‌خواهند سطح تستوسترون و سلامت جنسی خود را بهبود دهند

🟩نحوه مصرف

 • معمولاً دوز توصیه‌شده بین ۳۰۰ تا ۶۰۰ میلی‌گرم در روز است (بسته به نوع محصول).

 • برای کنترل استرس، صبح‌ها و برای کمک به خواب، نیم ساعت قبل از خواب مصرف شود.

 • اگر معده حساسی داری، بهتر است بعد از غذا مصرف شود.

 • بهتر است دوره مصرف بین ۱ تا ۳ ماه باشد و سپس چند هفته وقفه ایجاد شود.

🟦بسته‌بندی

 • در شکل‌های کپسول، قرص یا پودر عرضه می‌شود.

 • روی بسته اطلاعاتی مانند مقدار عصاره، تاریخ تولید، انقضا و نحوه مصرف درج شده است.

 • بسته‌بندی استاندارد باید در برابر رطوبت و نور مقاوم باشد تا کیفیت گیاه حفظ شود.

🟨نکات

 • قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.

 • زنان باردار و شیرده بدون تجویز پزشک نباید از این مکمل استفاده کنند.

 • در صورت مصرف بیش از حد ممکن است عوارضی مانند ناراحتی معده، خواب‌آلودگی یا سردرد ایجاد شود.

 • افراد دارای بیماری‌های تیروئیدی یا هورمونی باید با احتیاط مصرف کنند.

 • در صورت مشاهده هرگونه واکنش منفی، مصرف را قطع کرده و با پزشک مشورت کنید